Skifahren ist mehr als „nur Beine“: Du trainierst vor allem Oberschenkel, Gesäß und Waden, dazu Rumpf (Core) für Stabilität, sowie Hüft- und Knie-Stabilisatoren für saubere Kantenarbeit. Je sportlicher du fährst (Carven, Buckel, Tiefschnee), desto stärker arbeiten auch Rücken, Schultern und Unterarme mit – plus dein Gleichgewichtssystem. weiterlesen

Gute Mitarbeiter:innen-Gesundheit entsteht nicht nur durch Obstkörbe oder Fitnesszuschüsse, sondern vor allem durch klare Arbeitsbedingungen, psychologische Sicherheit und eine Feedback-, Fehler- und Lobkultur, die Stress reduziert und Motivation stärkt. weiterlesen

Innenweltreisen sind geführte, meist imaginative Meditationen, bei denen Menschen mithilfe von Stimme, inneren Bildern und Sinnesvorstellungen in eine innere, symbolische Welt eintreten. Sie reichen von einfachen Entspannungsvisualisierungen bis hin zu tiefen, tranceähnlichen Verfahren, die in verschiedenen psychotherapeutischen und alternativtherapeutischen Kontexten eingesetzt werden. In ihrer Kernfunktion nutzen Innenweltreisen die menschliche Vorstellungskraft als therapeutisches Werkzeug – und […] weiterlesen

Meetings gehören in vielen Organisationen zum Alltag, doch in vielen Fällen empfinden Mitarbeitende sie als langatmig, unklar strukturiert und wenig produktiv. Zeit geht verloren, Entscheidungen werden verschoben und es entstehen Frustrationen statt Fortschritte. Dabei können Meetings sehr wertvoll sein, sofern sie gut organisiert, zielgerichtet und professionell moderiert sind. Aber wie lassen sich in Teams Besprechungen […] weiterlesen

Ashwagandha, auch bekannt als Schlafbeere, Indischer Ginseng oder Winterkirsche, ist eine Pflanze, die in vielen Ländern – insbesondere in der ayurvedischen Tradition – seit Jahrhunderten verwendet wird. In Europa ist sie vor allem als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln in Kapselform erhältlich. Doch was steckt hinter der Pflanze, und was sollte man bei der Einnahme beachten? weiterlesen

Fasten ist weit mehr als nur der freiwillige Verzicht auf Nahrung. Früher standen religiöse Hintergründe im Vordergrund, heute gewinnt das Fasten als ganzheitlicher Gesundheitsimpuls neue Bedeutung. Zwar wird es von manchen Menschen in erster Linie zur Gewichtsreduktion genutzt, doch wer es darauf reduziert, unterschätzt sein eigentliches Potenzial. weiterlesen

Zahlreiche Österreicher arbeiten größtenteils im Sitzen. Tagein, tagaus verbringen sie am Schreibtisch – sei es im Büro oder im Homeoffice. Die Folgen sind für viele fatal. Beispielsweise gehen schmerzhafte Muskelverspannungen, schwere Beine und ein erhöhtes Risiko für Adipositas und Herzkreislauferkrankungen mit einem Lifestyle im Sitzen einher. Bewegung ist als Ausgleich unabdingbar. Gleichzeitig können Arbeitnehmer Abwechslung […] weiterlesen